大将爱玩(什么运动减肚子上面的脂肪效果最好)
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2024-08-04
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1. 大将爱玩,什么运动减肚子上面的脂肪效果最好?
我们先搞清楚肚子上的脂肪怎么来的,咱再解决怎么减下去。
肚子上的脂肪可以分为皮下脂肪和内脏脂肪。皮下脂肪一般都是由于饮食不合理,暴饮暴食造成的,肚子上的肉都一褶一褶的,一抓很软那就是皮下脂肪。简单的说就是吃货吃胖的肥肉。皮下脂肪相对容易减。
内脏脂肪太多危害就比较大了,人的内脏本身就包裹着脂肪用来保护支撑内脏,可内脏脂肪太多,就对健康不利,通常会伴随着高血压,高血脂等慢性疾病,这就不仅仅是减肥那么简单了。内脏脂肪厚就是我们常说的腹部肥胖,整个身体都不胖,就肚子很大,肚子上的肉很硬,一抓都没有褶,就像有的人经常喝酒造成的“啤酒肚”,生活习惯作息不规律肝肾等受损导致的腹部肥胖。
那怎么减肚子就显而易见了,怎么来的咱怎么减,如果简单的皮下脂肪太多,那就通过合理的饮食加适量的运动就完全能减下去。
饮食上三餐必不可少营养搭配均衡,规律饮食,少油少盐少糖,多吃蔬菜水果,饮食清淡,细嚼慢咽,不暴饮暴食,不吃油炸,不吃甜品,不吃零食,不喝碳酸饮料,多喝水。饮食营养多样化,多吃含蛋白质膳食纤维的食物,多吃五谷杂粮,主食少吃细粮,多吃粗粮。晚上七点后不要进食了。
运动上有氧运动和无氧运动相结合,因为肥胖是全身性的,减肥不可能只减腹部,选择适合自己能坚持下去的有氧运动:游泳,快走,慢跑,瑜伽,骑行,跳绳,爬山等,每天保证一小时左右锻炼时间,无氧运动以核心力量训练为主,深蹲,俯卧撑,平板支撑,仰卧起坐,引体向上都可以,每天半小时左右,运动结束后,一定不要忘记拉伸,防止受伤。
如果是内脏脂肪引起的腹部肥胖,那在做饮食和运动的调整之外还要调整自己的生活规律,戒烟戒酒是必须的,如果身体器官已经发生病症,需要根据医生的建议该吃药吃药,该住院住院,如果还没到那种程度,就需要调理养护,饮食清淡以后身体各器官的负担减轻,恢复活力是迟早的事情。
总结:我们要学会享受生活,但不是不自律,放纵自己,要学会爱护自己的身体,健康生活。
2. 真正厉害的人是如何思考问题的?
真正厉害的人是如何思考问题的?
我是个最普通的人,不是那么厉害,但我喜欢思考。我的思考方式可能与很多人不一样。
思考问题,我们才活着。思考,充满了生活中每一个角落,每一个地方。
我思故我在。我思考人生各种各样的问题,在不同形式的各种思考过程中,我理清了很多事物之间的关系,心灵得到了成长,同时也找到了好多问题的解决方案。
一、我关于自己生命价值的思考我的生活,我的生命,究竟有什么价值?我为什么要来到这个世界上?我是什么?我最终要到哪里去?
这些问题,时常萦绕在我心头,久久不散,时常想起,总是难以放下。
我觉得自己从真正思考起人生的这些问题开始,人生,才渐渐成熟起来。才渐渐地比较深入静心地读书,学习。而过去念大学,只是个形式而已。没有学到任何东西。
在经过了一凡痛苦、烦恼和折腾不休的时光,经过那些匆匆的日子后,我工作了十年之后,终于再也无法忍受那些朝生暮死、枯燥无味的生活状态。
之前一段时间,我想考个研究生,再好好读书。但一直事与愿违,生活中的各种矛盾和烦恼痛苦加在一起,让我透不过气来,一直到结婚后的七八年时间。浑浑噩噩的过着日子。
终于忍无可忍,真的不想再上班了。不想过那种整天瞎混日子的生活。
我想辞职,然后想干点什么。但一直没有实现我的这个愿望。
我们结婚后的七、八年时光,是最幸福的。在这七、八时光中,我和老婆失去了各自的父母亲。四个老人全都匆匆忙忙地走上了远方。
在我35岁那年,我想好了一件事情,我觉得自己这个人生,过得很空虚,很不开心。我得了抑郁症。
我想重新开始读书、学习、写作。希望有一天能找到自己生命的价值。
所以,我下决心去学习五笔字型输入法。学习电脑。我是2000年学会了五笔字型电脑输入法的。
一直用到现在,这个是我上班之后学会的第一件重要的事情。
二、开始认地读书,认真地写日记,发现另外一个世界2000年到2011年的十年,我主要下功夫阅读佛法典籍。同时不断地在思考着自己人生中遇到的困境。
思考人生,反省、复盘总结自己,本身就是学习、突破自己的一种方法。
我一般会在早上写忏悔和思考日记。这是我多年养成的习惯。
因为早上时间,我发觉自己心念很专注,思维力很清晰,容易深入思考各种各样的事情。
一般先是祈祷,点三支香,祈祷,再好好思考过去一天中自己的生活状态,以及发生的事情。静静地思考,然后把各种感想和启发记录下来。
有时候是洋洋洒洒,有时候是迟钝不清,有时候是忽然发现自己很多天才的想法,有时候是觉得自己就是天下最笨拙的人。
我的忏悔自己的日记本,记录了我过去三十多年来,苦苦甜甜的各种生活感受和领悟,还有密密麻麻的个人生活,自己思考人生领域内的各种读书、生活、思考和打坐、静修、诵经以及闭关修炼中发生的心灵感悟,以及内心深处感想、细节和各种疑问、怀疑、破解的难题。还有读书修证到神秘的体验灵感一类的一些东西。密密麻麻地写成了一大堆一大堆的笔记本上的文字。搁置在书架底下的柜子里。
这就是我过去三十来不断思考的证据。可前一天,家人说,你那些东西,写了没写都没有两样,没有什么价值。我们过世死掉了,女儿也不会看的,放那里不知道以后有什么用。
我听了没有感到意外,家人是不理解我这个早上写日记这么能坚持下来的初衷,她不是太懂这件事情。
三、开始认真地背诵自己喜欢的各类经典再深入的思考,也难以满足一个人真正继续思考下去的灵魂。
过去学了二十年的佛法典籍,依然还是无法解决生死问题。所以,我开始好好地背诵经典。
读诵受持,信解行证。闻思修证。性命双修,福慧双修。
苦恼、烦恼依然没有减少的人生,我何去何从?
所以,开始背诵经典。背诵得很熟的第一部经典——《地藏经》,第二部经典——《法华经.普门品》第三部:《华严经.行普贤菩萨行愿品》,第四部——《楞严咒》,第五《大悲咒》,第七《太上感应篇》,第八《弟子规》,第九《阴鸷文》等等这些经典。
同时开始认真研究道家经典著作。尤其是各种丹经理论。见过别人没有见过、没有读过的丹经古书典籍。
随后,心里多劫多时以来的迷茫涣然冰解。不再迷惑。
在经过近三十年的思考之后,我真正懂得了什么叫做无上大道。不想再读任何修学的书籍。
四、两次短期的闭关修炼在过去一段偶然的机遇,我遇到一位尊师,然后在一个隐蔽的地方,闭关修炼了两个长长的假期时间。大概每次都是20天时间左右。
就在这两个闭关修炼的时间中,我彻底背会了那么长文字的《行愿品》。心头一个大悲愿力才终于落到实处。
在2016、2017年,这两年的假期,正当家人和朋友们各处去玩,去旅行的时候,我却死心塌地,住在一个十分隐蔽的地方,闭关修行。
半夜三更起来了,诵经,诵楞严咒,完了再打坐,或者写作、思考人生到天亮。
有时候半夜三更,清醒异常的时候,到房舍外面走出去。看满满的月亮,正好照在城市天空正中央,熠熠发出光芒。四周静谧无声。
我从闭关楼前面的那条长廊,走会房舍,再爬到楼顶,望一望顶层大殿里面的三尊古佛。然后再下楼去,回到自己的房舍。半夜三更,四周静悄悄的,一点声音都没有。
回到房舍,再打坐思考人生问题。
3. 五道将军是什么动物?
虎生来不知疲倦并有些鲁莽,因此通常行动很快。属虎人生性多疑、摇摆不定,常作出草率决定。属虎人很难相信其属他人或平息自己的感情。属虎人决不把事情憋在心里。同时,属虎人又是一个诚实、柔情和慷慨的人,而且有奇妙的幽默感。属虎人的内心世界是浪漫的。属虎人爱玩、热情,感情丰富。与属虎人恋爱或结婚将会有很多感受,属虎人或她在嫉妒时会表现出过分的占有欲或爱争吵。
4. 孩子很聪明但注意力不集中?
做有意识的专注训练孩子往往注意力分散,容易被其他事情所吸引,三心二意是常有的事。
为此,就要训练孩子把注意力持续地集中在某个事物上达一段时间,且这个过程不要被外界所干扰,以达到孩子的自我控制能力和抗干扰能力。
下面介绍一个专门训练注意力的小游戏。
绘制一个有25个 小方格的表,将1-25的数字打乱顺序填在里面(见下图),然后让孩子以最快的速度从1数到25。要边读边指出,同时计时。
7-8岁儿童按顺序找出所有数字的时间是30-50秒,经过一定的训练可以缩短到十几秒。
父母可以多制作几张这样的训练表,每天让孩子训练一遍。
做视觉引导训练您可能会有些疑问,视觉和专注力二者毫不相干,这也能训练专注力?
视觉和专注力并不是一点关系都没有。我们常有目不转睛盯着某个事物看的时候,那就表明此时注意力高度集中,正在聚精会神地思考问题。
射击和射箭运动员就是很好的例子,如果眼睛不聚焦,注意力就无法集中,就不可能射中。
父母如何通过运用一定的视力引导工具来训练孩子集中注意力呢?
在孩子想问题的时候父母可以要求孩子的眼睛只看墙上的某一点,或书桌上橡皮等单一事物,然后注视这个对象,不要转移注意力。
视觉引导训练的小游戏。
列出数组无规律的数字(见下图),让孩子把数字“6”后面的第二个数字全部打圈。
做听觉引导训练有了视觉训练,听觉训练也少不了。
我们经常遇到孩子记不住作业,回到家后,父母再问老师、问同学。这就是孩子缺少“听讲能力”的一个表现。
“听课、听课”,会听课的孩子,学习差不了。
进行听觉专注力训练的方法很多,多和孩子说话,多让孩子听各种声音。 在听完音乐、小说后,鼓励孩子用自己的话描述出来,从而培养专心听讲的好习惯。
通过大声朗读训练专注力阅读本身就是一个训练孩子专注力很好的方法,大声的读书,孩子的手、眼、脑相互协调作用,更有利于训练孩子专注力。
在孩子朗读的过程中,要让孩子做到:不读错、不读丢、不读断。若要达到这样的要求,孩子必会注意力高度集中。
对于不识字的孩子,父母可以带着孩子一起读。
每天至少坚持20分钟,定会看到孩子的进步。
最好的学习方法就是让学生聚精会神学习的方法。 ——蒙台梭利(意大利教育家)5. 开麻将馆开得我崩溃怎么办?
开麻将馆,老婆儿子与他反目成仇,在亲朋好友面前丢尽了脸,更是要了他的命!
每次谈到开麻将馆的话题,我还是会有种心痛的感觉,大爸开麻将馆的惨痛经历,让我一直耿耿于怀。大爸从年轻时候就很喜欢赌博,身在农村这也是他唯一的爱好,只要农闲的时候,他都会跑去麻将馆打一把,即使因为来晚了没轮上,他也会在麻将馆待着看别人打,吃饭的时候才会回家,因为这不知道被大妈骂了多少次,可能大爸也自知理亏,他都是默默接受。在我们印象里,他们两人很少吵架,但我知道大妈是一个爱唠叨的人。
大爸一辈子没有出过很大力,日子也过得很普通,甚至还有点贫寒,但他的两个儿子都很争气,通过自己的努力都有了好工作,一个成了公务员,另外一个也留在了部队,两人也都早早的娶妻生子,亲戚朋友都说大爸命好!
前两年,大爸突然提出要到县城去开麻将馆,遭到两个儿子的强烈反对,亲戚朋友也都劝他不要去开麻将馆。儿子们可能觉得父亲给他们丢脸了,亲戚朋友担心他身体受不了,觉得他没必要去靠这个去挣钱。
可大爸没有听大家的劝阻,还是去了县城租了一个地下室,开起了麻将馆。自从那之后两个儿子彻底地恨了他,开了两年多麻将馆,两个儿子从来没有去看过他。
麻将馆开的也是一波三折,不仅没有赚到钱,还让儿子加深了对他的恨意和埋怨。因为开麻将馆本身就不合法,经常遭到警察的光顾,为了能够维持正常的营业,免不了需要找人托关系打点。由于这两年国家打击力度的加强,开麻将馆更加的艰难。
有几次警察来更是直接砸了全部麻将桌,还将他进行了拘留,可儿子们表示不管,还是一个亲戚替他交了罚款,他才被放了出来。
麻将馆到底赚钱嘛?为什么每次见到大爸,都感觉他有点捉衣见肘的感觉。后来和亲戚们闲聊知道了缘由,麻将馆本来是应该赚点钱的,但最终下来根本就是入不敷出。主要是有四个方面的原因:
1、只要稍不留心就要交笔大额罚款,还要重新购置桌椅。
2、现在开麻将馆也竞争激烈,为了招揽顾客,不仅要提供好烟好茶,有时还要提供这些人的食宿。
3、来麻将馆的人很多都不是什么有钱人,打牌中途突然被输光了,为了能够继续下去,经常有人就会找老板借钱,来的都是老顾客也不好拒绝,但很多人却就此迟迟不还。
4、打牌至少四个人,有时候正好三缺一,为了赚点台费只能老板顶上,但往往输的都是老板,台费没赚到还搭进去了不少。
后来的事情也说明了这个情况!
因为开麻将馆,他真的把命也搭上了!今年四月中旬的时候,突然听说大爸病了还住了院,通过打电话了解都表示应该不是很严重,我还专门发了视频,视频中虽然看着人有点消瘦,但精神还是不错,也就认为应该不会有大问题,没想到他却走的那么急。
刚过了五一假期就听家人说大爸病重,可能挺不过去了,也就几天的功夫人就走了。
听家里人说大爸之前身体应该就不舒服了,但因为麻将馆的事情儿子经常训斥他,因此他也不愿意去找儿子,身体实在撑不住了,就回老家找大妈要点钱去看病,但大妈不但没给钱还将他数落了一顿。
他虽然开麻将馆,手头却没有钱,没办法他找麻将馆房东借了400块钱去看病。后来病情严重儿子还是带他去了省城医院。但就在定好床位准备第二天住院的前一晚,因为麻将馆事情和一些其他事情与儿子再次爆发了矛盾,儿子甚至说出了狠话,大爸实在气不过,连夜从宾馆出来。
不知道他当天晚上从那里过的,第二天一早用身上仅剩的二百多块钱买了车票,回到了县城。他听到儿子说不给他治疗,再加上生气病情一下子就恶化了,没过多久他就走了。
每次想起大爸的遭遇,我都无法平静,如果不是因为开麻将馆,大爸应该不会走得那么早,毕竟他才六十多岁,儿子都成家立业有出息,正是他享受天伦之乐的时候,他却走了。
我告诉自己这都是他的命,谁让他不听劝非要开那个麻将馆,当时我在心里埋怨堂哥太狠心,可后来我也释然了,因为我知道堂哥他们并不是冷酷无情的人。
我想说的话:想劝告所有人,如果有其他的选择,千万不要去开麻将馆,如果家人不支持,那么更加不能去一意孤行,因为不仅伤了感情,还赚不了什么钱。
6. 我为什么戒不掉打麻将?
笔者兼职着棋牌室茶童的工作,也就是专门伺候牌局的人。经过长时间的观察,我发现其实在一个棋牌室中绝大多数人都是输家。虽然大家都是有输有赢,但时间长了最大的赢家也就只有棋牌室老板而已了。当然,如果单论在牌桌上的输赢,那么我可以负责任地说一句:除非你拿打麻将当饭碗,否则玩到最后还是个输家。下面就讲一下我们棋牌室里的冤大头孔老师,我想他的经历就是一个十赌九输的典型。
不服输的精神。孔老师真的是老师,而且还是一所高中的教导主任。这个工作属性就决定了孔老师的麻将事业只能在晚上进行,但即便时间如此紧张,孔老师却从来没有耽误过一场战斗。不管白天在学校多么的劳累,只要坐到了牌桌上,他就会像变了一个人似的精神抖擞。孔老师非常热衷打麻将,在他的日常生活中除了教学任务之外,打麻将几乎占据了他所有的剩余时间。有时候学校放假,孔老师甚至恨不得睡在棋牌室里。
但热衷归热衷,孔老师在牌桌上的战绩却是一塌糊涂。如果不是打牌需要点运气的话,那么我估计他在牌桌上真的是那种难求一胜的人。所以,孔老师理所当然地就成为了棋牌室里的“红人”,因为大家都认为只要有孔老师在,自己的胜率会犹如涨停的股票一样直线爬升。而越是这样,孔老师的倔脾气就越来劲,他在学校里教育学生的不服输精神在他的麻将事业中表现得淋漓尽致。但在这个一米见方的小桌子上,这种不服输的精神着实把孔老师害得不轻。
伪技术流大师。孔老师是半道出家,在他将近40岁的时候才接触到麻将这个国粹。实战经验不足的他为了能够在麻坛闯出一片属于自己的天空,专门地购买了许多关于麻将的书籍。而他也从来不避讳把这些攻略秘籍带到棋牌室里复习着书中的每一句口诀。这一点倒是和他的身份十分相符的,一个研究学问的人就应该有这种钻研的劲头。所以,对于一些打牌中的常识、顺口溜、秘诀等孔老师都能学以致用的应用到实战中。但是他却忽略了一点,书里面没有写该怎么对付天天赢他钱的三个人。
可以这么说,攻略秘籍害了孔老师。孔老师的工作属性决定了他在牌桌上是一个教条主义者,我曾经在他身后看过几把牌,他打牌给我的感觉就是中规中矩,虽然不能说滴水不漏,但是每一把牌基本上都是教科书式的打法,或者说就是把攻略中的讲义照搬到了他的实战中。在我这个旁观者看来,这种做法如果在其他行业或许可行,但在打麻将这一行里却是大忌。因为孔老师都是按照课本上的知识操作的,所以他的牌可以说毫无灵性可言,而对于坐在他对面的几个身经百战的大佬,甚至可以通过孔老师的打出的牌把他的心思看得一清二楚。所以,在每一场战败之后孔老师都会把失败的原因归纳为学术不精。其实在孔老师的身上我也体验到了什么叫人心险恶,因为大伙都把他蒙在鼓里随声附和着他学习不到位的观点,从来没有一个好心人告诉孔老师牌不是这么打的。
手里没钱,心里没底。其实孔老师起初并不看重输赢,而之所以对麻将这么较劲,主要是因为他想不明白为什么一手烂牌总是如影随形地跟随着自己,当然他更想不明白为什么自己如此认真的学习却得不到牌神的青睐。由于他的教师身份,孔老师的表情流露十分丰富,每当抓到一副好牌的时候就被他那洋洋得意的表情所出卖了。而大多数时候他的脸都好像天津麻花一样拧巴在一起,手里的十三张牌东不挨西不靠地排列在眼前着实让孔老师头疼不已。别看他攻略秘籍看了不少,但是真当一副烂牌放在眼前的时候,孔老师恨不得把他们都搓成粉末。情绪到位时,他就像批评自己的学生一样指着手里的牌破口大骂。
谁的钱也不是大风刮来的,更何况屡战屡败的孔老师。随着输钱事业发展得如火如荼,孔老师口袋里的“私房钱”也基本上消耗殆尽了。其实“钱不富裕”这个事儿从他平日的表现就能得知一二,因为到了后来孔老师每一次给人家结账都是转过天来才给的。而他坐在牌桌上打牌时的脾气也是越来越差,随口说出几句与他身份不符的粗鄙之语也时有发生,但即便如此他的对手们却没有表现出一点同情之心,甚至还变本加厉的对他进行惨无人道的嘲笑。这让孔老师有些不能接受,再怎么说自己也是有头有脸的人。但是没办法,即使再努力地学习钻研,残酷的现实都在无时无刻地告诉孔老师,他不是干这一行的人。
钱薄心虚的道理在孔老师身上更是体现得淋漓尽致。在最后的几场战斗中,孔老师的手被牌气的甚至都有些颤抖了。要碰的牌也看不见了,自己还打错档子,甚至还出现少牌的情况。气急败坏的他终于忍耐不住心里的愤怒,一跃而起抓起手里的牌直接扔到了窗户外面,随即甩袖而去。
从那之后直到今天,孔老师再也没有出现在棋牌室里。但是他的人品还是不错的,虽然那场牌没有打完,孔老师还是规规矩矩地给人家结了账。而当我们老板再约孔老师打牌的时候,他在微信里直白地说:戒了!再玩就得住院了!
总结:这就是我们棋牌室里冤大头的故事。从孔老师的身上不难看出以下几点:一、绝大多数人对于打麻将都是抱着一种消遣娱乐的心态。对比于职业选手来讲,至少在精力上是处于下风的。以打牌为生的人麻将就是他的饭碗,所以在态度上要端正很多。您可以试想一下,您累死累活地工作了一天,和在家里养精蓄锐休息了一天的人坐在牌桌上谁的精神和精力更好更足呢?
二、技术不止体现在牌上,更多的是在人的身上。我所在的棋牌室里有几个常胜将军,他们的过人之处就是不仅能把握住自己手里的牌,还能够掌控住整个牌局的走向。这不是吹嘘,而是自己亲眼所见。但是要想达到这个水平,并非易事。
三、如果你口袋里的钱不足以支撑你坐在牌桌上博弈,那么还是不要自讨苦吃。虽然有搏一搏摩托变单车的说法,但是别忘了打麻将也是一种赌博。常在河边走哪有不湿鞋,也许能运气爆棚地赢上一两场,但是只要输上第一次,那么就会有第二次、第三次。麻将是很欺负人的,尤其是很会欺负手里没钱心里没底的人的。
四、其实,打麻将打得好的人,他的综合素质是很高的。因为麻将这个活动考量的方面实在太多了,智商、技术、经验、态度、甚至包括与人交流的话术等,这些因素糅合在一起统称为“运气”。所以运气好不好,说白了还是要看这个人的综合素质的高低。
五、如果一场牌的输赢到了能够影响你的生活的时候,我劝你还是不要再打了。因为你这已经到了接赢不接输的地步了,与其这样折磨自己,还不如踏踏实实地挣点钱。
六、怎么戒?我觉得孔老师后来的做法就挺好的。他把我老板的电话拉黑、微信退群、所有的麻友也一并做拉黑处理。之后听其中一位麻友说,孔老师现在上班都从开车改为步行了。我想这句话再说得深刻一些就是让自己没有钱,穷上一段时间,把麻将的瘾沉淀沉淀也许就会慢慢地忘却这段不堪回首的岁月了吧。
7. 单机有可以玩一辈子的游戏嘛?
要论耐玩么,肯定还是沙盒游戏比较给力,毕竟不依靠主线剧情,想怎么玩都是自己摸索出来的,玩法不受局限。
在沙盒游戏中,《方舟:生存进化》算是品质颇高且玩法丰富的一款,可单机可多人,当然也得益于其开发商马不停蹄的更新,这在独立工作室里算是很有诚意的了。
竞技玩法:耐玩在于公平性,策略花样多,就算是单机,也可以和100多种恐龙、古生物较量。
建造玩法:一砖一瓦垒起宏伟建筑
驯养玩法:恐龙、古生物数不胜数
脑洞新奇:现代科技、电影植入,没错就是钢铁侠。
这游戏别说一辈子,不夸张的说这是可以祖传的。。。
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1. 大将爱玩,什么运动减肚子上面的脂肪效果最好?
我们先搞清楚肚子上的脂肪怎么来的,咱再解决怎么减下去。
肚子上的脂肪可以分为皮下脂肪和内脏脂肪。皮下脂肪一般都是由于饮食不合理,暴饮暴食造成的,肚子上的肉都一褶一褶的,一抓很软那就是皮下脂肪。简单的说就是吃货吃胖的肥肉。皮下脂肪相对容易减。
内脏脂肪太多危害就比较大了,人的内脏本身就包裹着脂肪用来保护支撑内脏,可内脏脂肪太多,就对健康不利,通常会伴随着高血压,高血脂等慢性疾病,这就不仅仅是减肥那么简单了。内脏脂肪厚就是我们常说的腹部肥胖,整个身体都不胖,就肚子很大,肚子上的肉很硬,一抓都没有褶,就像有的人经常喝酒造成的“啤酒肚”,生活习惯作息不规律肝肾等受损导致的腹部肥胖。
那怎么减肚子就显而易见了,怎么来的咱怎么减,如果简单的皮下脂肪太多,那就通过合理的饮食加适量的运动就完全能减下去。
饮食上三餐必不可少营养搭配均衡,规律饮食,少油少盐少糖,多吃蔬菜水果,饮食清淡,细嚼慢咽,不暴饮暴食,不吃油炸,不吃甜品,不吃零食,不喝碳酸饮料,多喝水。饮食营养多样化,多吃含蛋白质膳食纤维的食物,多吃五谷杂粮,主食少吃细粮,多吃粗粮。晚上七点后不要进食了。
运动上有氧运动和无氧运动相结合,因为肥胖是全身性的,减肥不可能只减腹部,选择适合自己能坚持下去的有氧运动:游泳,快走,慢跑,瑜伽,骑行,跳绳,爬山等,每天保证一小时左右锻炼时间,无氧运动以核心力量训练为主,深蹲,俯卧撑,平板支撑,仰卧起坐,引体向上都可以,每天半小时左右,运动结束后,一定不要忘记拉伸,防止受伤。
如果是内脏脂肪引起的腹部肥胖,那在做饮食和运动的调整之外还要调整自己的生活规律,戒烟戒酒是必须的,如果身体器官已经发生病症,需要根据医生的建议该吃药吃药,该住院住院,如果还没到那种程度,就需要调理养护,饮食清淡以后身体各器官的负担减轻,恢复活力是迟早的事情。
总结:我们要学会享受生活,但不是不自律,放纵自己,要学会爱护自己的身体,健康生活。
2. 真正厉害的人是如何思考问题的?
真正厉害的人是如何思考问题的?
我是个最普通的人,不是那么厉害,但我喜欢思考。我的思考方式可能与很多人不一样。
思考问题,我们才活着。思考,充满了生活中每一个角落,每一个地方。
我思故我在。我思考人生各种各样的问题,在不同形式的各种思考过程中,我理清了很多事物之间的关系,心灵得到了成长,同时也找到了好多问题的解决方案。
一、我关于自己生命价值的思考我的生活,我的生命,究竟有什么价值?我为什么要来到这个世界上?我是什么?我最终要到哪里去?
这些问题,时常萦绕在我心头,久久不散,时常想起,总是难以放下。
我觉得自己从真正思考起人生的这些问题开始,人生,才渐渐成熟起来。才渐渐地比较深入静心地读书,学习。而过去念大学,只是个形式而已。没有学到任何东西。
在经过了一凡痛苦、烦恼和折腾不休的时光,经过那些匆匆的日子后,我工作了十年之后,终于再也无法忍受那些朝生暮死、枯燥无味的生活状态。
之前一段时间,我想考个研究生,再好好读书。但一直事与愿违,生活中的各种矛盾和烦恼痛苦加在一起,让我透不过气来,一直到结婚后的七八年时间。浑浑噩噩的过着日子。
终于忍无可忍,真的不想再上班了。不想过那种整天瞎混日子的生活。
我想辞职,然后想干点什么。但一直没有实现我的这个愿望。
我们结婚后的七、八年时光,是最幸福的。在这七、八时光中,我和老婆失去了各自的父母亲。四个老人全都匆匆忙忙地走上了远方。
在我35岁那年,我想好了一件事情,我觉得自己这个人生,过得很空虚,很不开心。我得了抑郁症。
我想重新开始读书、学习、写作。希望有一天能找到自己生命的价值。
所以,我下决心去学习五笔字型输入法。学习电脑。我是2000年学会了五笔字型电脑输入法的。
一直用到现在,这个是我上班之后学会的第一件重要的事情。
二、开始认地读书,认真地写日记,发现另外一个世界2000年到2011年的十年,我主要下功夫阅读佛法典籍。同时不断地在思考着自己人生中遇到的困境。
思考人生,反省、复盘总结自己,本身就是学习、突破自己的一种方法。
我一般会在早上写忏悔和思考日记。这是我多年养成的习惯。
因为早上时间,我发觉自己心念很专注,思维力很清晰,容易深入思考各种各样的事情。
一般先是祈祷,点三支香,祈祷,再好好思考过去一天中自己的生活状态,以及发生的事情。静静地思考,然后把各种感想和启发记录下来。
有时候是洋洋洒洒,有时候是迟钝不清,有时候是忽然发现自己很多天才的想法,有时候是觉得自己就是天下最笨拙的人。
我的忏悔自己的日记本,记录了我过去三十多年来,苦苦甜甜的各种生活感受和领悟,还有密密麻麻的个人生活,自己思考人生领域内的各种读书、生活、思考和打坐、静修、诵经以及闭关修炼中发生的心灵感悟,以及内心深处感想、细节和各种疑问、怀疑、破解的难题。还有读书修证到神秘的体验灵感一类的一些东西。密密麻麻地写成了一大堆一大堆的笔记本上的文字。搁置在书架底下的柜子里。
这就是我过去三十来不断思考的证据。可前一天,家人说,你那些东西,写了没写都没有两样,没有什么价值。我们过世死掉了,女儿也不会看的,放那里不知道以后有什么用。
我听了没有感到意外,家人是不理解我这个早上写日记这么能坚持下来的初衷,她不是太懂这件事情。
三、开始认真地背诵自己喜欢的各类经典再深入的思考,也难以满足一个人真正继续思考下去的灵魂。
过去学了二十年的佛法典籍,依然还是无法解决生死问题。所以,我开始好好地背诵经典。
读诵受持,信解行证。闻思修证。性命双修,福慧双修。
苦恼、烦恼依然没有减少的人生,我何去何从?
所以,开始背诵经典。背诵得很熟的第一部经典——《地藏经》,第二部经典——《法华经.普门品》第三部:《华严经.行普贤菩萨行愿品》,第四部——《楞严咒》,第五《大悲咒》,第七《太上感应篇》,第八《弟子规》,第九《阴鸷文》等等这些经典。
同时开始认真研究道家经典著作。尤其是各种丹经理论。见过别人没有见过、没有读过的丹经古书典籍。
随后,心里多劫多时以来的迷茫涣然冰解。不再迷惑。
在经过近三十年的思考之后,我真正懂得了什么叫做无上大道。不想再读任何修学的书籍。
四、两次短期的闭关修炼在过去一段偶然的机遇,我遇到一位尊师,然后在一个隐蔽的地方,闭关修炼了两个长长的假期时间。大概每次都是20天时间左右。
就在这两个闭关修炼的时间中,我彻底背会了那么长文字的《行愿品》。心头一个大悲愿力才终于落到实处。
在2016、2017年,这两年的假期,正当家人和朋友们各处去玩,去旅行的时候,我却死心塌地,住在一个十分隐蔽的地方,闭关修行。
半夜三更起来了,诵经,诵楞严咒,完了再打坐,或者写作、思考人生到天亮。
有时候半夜三更,清醒异常的时候,到房舍外面走出去。看满满的月亮,正好照在城市天空正中央,熠熠发出光芒。四周静谧无声。
我从闭关楼前面的那条长廊,走会房舍,再爬到楼顶,望一望顶层大殿里面的三尊古佛。然后再下楼去,回到自己的房舍。半夜三更,四周静悄悄的,一点声音都没有。
回到房舍,再打坐思考人生问题。
3. 五道将军是什么动物?
虎生来不知疲倦并有些鲁莽,因此通常行动很快。属虎人生性多疑、摇摆不定,常作出草率决定。属虎人很难相信其属他人或平息自己的感情。属虎人决不把事情憋在心里。同时,属虎人又是一个诚实、柔情和慷慨的人,而且有奇妙的幽默感。属虎人的内心世界是浪漫的。属虎人爱玩、热情,感情丰富。与属虎人恋爱或结婚将会有很多感受,属虎人或她在嫉妒时会表现出过分的占有欲或爱争吵。
4. 孩子很聪明但注意力不集中?
做有意识的专注训练孩子往往注意力分散,容易被其他事情所吸引,三心二意是常有的事。
为此,就要训练孩子把注意力持续地集中在某个事物上达一段时间,且这个过程不要被外界所干扰,以达到孩子的自我控制能力和抗干扰能力。
下面介绍一个专门训练注意力的小游戏。
绘制一个有25个 小方格的表,将1-25的数字打乱顺序填在里面(见下图),然后让孩子以最快的速度从1数到25。要边读边指出,同时计时。
7-8岁儿童按顺序找出所有数字的时间是30-50秒,经过一定的训练可以缩短到十几秒。
父母可以多制作几张这样的训练表,每天让孩子训练一遍。
做视觉引导训练您可能会有些疑问,视觉和专注力二者毫不相干,这也能训练专注力?
视觉和专注力并不是一点关系都没有。我们常有目不转睛盯着某个事物看的时候,那就表明此时注意力高度集中,正在聚精会神地思考问题。
射击和射箭运动员就是很好的例子,如果眼睛不聚焦,注意力就无法集中,就不可能射中。
父母如何通过运用一定的视力引导工具来训练孩子集中注意力呢?
在孩子想问题的时候父母可以要求孩子的眼睛只看墙上的某一点,或书桌上橡皮等单一事物,然后注视这个对象,不要转移注意力。
视觉引导训练的小游戏。
列出数组无规律的数字(见下图),让孩子把数字“6”后面的第二个数字全部打圈。
做听觉引导训练有了视觉训练,听觉训练也少不了。
我们经常遇到孩子记不住作业,回到家后,父母再问老师、问同学。这就是孩子缺少“听讲能力”的一个表现。
“听课、听课”,会听课的孩子,学习差不了。
进行听觉专注力训练的方法很多,多和孩子说话,多让孩子听各种声音。 在听完音乐、小说后,鼓励孩子用自己的话描述出来,从而培养专心听讲的好习惯。
通过大声朗读训练专注力阅读本身就是一个训练孩子专注力很好的方法,大声的读书,孩子的手、眼、脑相互协调作用,更有利于训练孩子专注力。
在孩子朗读的过程中,要让孩子做到:不读错、不读丢、不读断。若要达到这样的要求,孩子必会注意力高度集中。
对于不识字的孩子,父母可以带着孩子一起读。
每天至少坚持20分钟,定会看到孩子的进步。
最好的学习方法就是让学生聚精会神学习的方法。 ——蒙台梭利(意大利教育家)5. 开麻将馆开得我崩溃怎么办?
开麻将馆,老婆儿子与他反目成仇,在亲朋好友面前丢尽了脸,更是要了他的命!
每次谈到开麻将馆的话题,我还是会有种心痛的感觉,大爸开麻将馆的惨痛经历,让我一直耿耿于怀。大爸从年轻时候就很喜欢赌博,身在农村这也是他唯一的爱好,只要农闲的时候,他都会跑去麻将馆打一把,即使因为来晚了没轮上,他也会在麻将馆待着看别人打,吃饭的时候才会回家,因为这不知道被大妈骂了多少次,可能大爸也自知理亏,他都是默默接受。在我们印象里,他们两人很少吵架,但我知道大妈是一个爱唠叨的人。
大爸一辈子没有出过很大力,日子也过得很普通,甚至还有点贫寒,但他的两个儿子都很争气,通过自己的努力都有了好工作,一个成了公务员,另外一个也留在了部队,两人也都早早的娶妻生子,亲戚朋友都说大爸命好!
前两年,大爸突然提出要到县城去开麻将馆,遭到两个儿子的强烈反对,亲戚朋友也都劝他不要去开麻将馆。儿子们可能觉得父亲给他们丢脸了,亲戚朋友担心他身体受不了,觉得他没必要去靠这个去挣钱。
可大爸没有听大家的劝阻,还是去了县城租了一个地下室,开起了麻将馆。自从那之后两个儿子彻底地恨了他,开了两年多麻将馆,两个儿子从来没有去看过他。
麻将馆开的也是一波三折,不仅没有赚到钱,还让儿子加深了对他的恨意和埋怨。因为开麻将馆本身就不合法,经常遭到警察的光顾,为了能够维持正常的营业,免不了需要找人托关系打点。由于这两年国家打击力度的加强,开麻将馆更加的艰难。
有几次警察来更是直接砸了全部麻将桌,还将他进行了拘留,可儿子们表示不管,还是一个亲戚替他交了罚款,他才被放了出来。
麻将馆到底赚钱嘛?为什么每次见到大爸,都感觉他有点捉衣见肘的感觉。后来和亲戚们闲聊知道了缘由,麻将馆本来是应该赚点钱的,但最终下来根本就是入不敷出。主要是有四个方面的原因:
1、只要稍不留心就要交笔大额罚款,还要重新购置桌椅。
2、现在开麻将馆也竞争激烈,为了招揽顾客,不仅要提供好烟好茶,有时还要提供这些人的食宿。
3、来麻将馆的人很多都不是什么有钱人,打牌中途突然被输光了,为了能够继续下去,经常有人就会找老板借钱,来的都是老顾客也不好拒绝,但很多人却就此迟迟不还。
4、打牌至少四个人,有时候正好三缺一,为了赚点台费只能老板顶上,但往往输的都是老板,台费没赚到还搭进去了不少。
后来的事情也说明了这个情况!
因为开麻将馆,他真的把命也搭上了!今年四月中旬的时候,突然听说大爸病了还住了院,通过打电话了解都表示应该不是很严重,我还专门发了视频,视频中虽然看着人有点消瘦,但精神还是不错,也就认为应该不会有大问题,没想到他却走的那么急。
刚过了五一假期就听家人说大爸病重,可能挺不过去了,也就几天的功夫人就走了。
听家里人说大爸之前身体应该就不舒服了,但因为麻将馆的事情儿子经常训斥他,因此他也不愿意去找儿子,身体实在撑不住了,就回老家找大妈要点钱去看病,但大妈不但没给钱还将他数落了一顿。
他虽然开麻将馆,手头却没有钱,没办法他找麻将馆房东借了400块钱去看病。后来病情严重儿子还是带他去了省城医院。但就在定好床位准备第二天住院的前一晚,因为麻将馆事情和一些其他事情与儿子再次爆发了矛盾,儿子甚至说出了狠话,大爸实在气不过,连夜从宾馆出来。
不知道他当天晚上从那里过的,第二天一早用身上仅剩的二百多块钱买了车票,回到了县城。他听到儿子说不给他治疗,再加上生气病情一下子就恶化了,没过多久他就走了。
每次想起大爸的遭遇,我都无法平静,如果不是因为开麻将馆,大爸应该不会走得那么早,毕竟他才六十多岁,儿子都成家立业有出息,正是他享受天伦之乐的时候,他却走了。
我告诉自己这都是他的命,谁让他不听劝非要开那个麻将馆,当时我在心里埋怨堂哥太狠心,可后来我也释然了,因为我知道堂哥他们并不是冷酷无情的人。
我想说的话:想劝告所有人,如果有其他的选择,千万不要去开麻将馆,如果家人不支持,那么更加不能去一意孤行,因为不仅伤了感情,还赚不了什么钱。
6. 我为什么戒不掉打麻将?
笔者兼职着棋牌室茶童的工作,也就是专门伺候牌局的人。经过长时间的观察,我发现其实在一个棋牌室中绝大多数人都是输家。虽然大家都是有输有赢,但时间长了最大的赢家也就只有棋牌室老板而已了。当然,如果单论在牌桌上的输赢,那么我可以负责任地说一句:除非你拿打麻将当饭碗,否则玩到最后还是个输家。下面就讲一下我们棋牌室里的冤大头孔老师,我想他的经历就是一个十赌九输的典型。
不服输的精神。孔老师真的是老师,而且还是一所高中的教导主任。这个工作属性就决定了孔老师的麻将事业只能在晚上进行,但即便时间如此紧张,孔老师却从来没有耽误过一场战斗。不管白天在学校多么的劳累,只要坐到了牌桌上,他就会像变了一个人似的精神抖擞。孔老师非常热衷打麻将,在他的日常生活中除了教学任务之外,打麻将几乎占据了他所有的剩余时间。有时候学校放假,孔老师甚至恨不得睡在棋牌室里。
但热衷归热衷,孔老师在牌桌上的战绩却是一塌糊涂。如果不是打牌需要点运气的话,那么我估计他在牌桌上真的是那种难求一胜的人。所以,孔老师理所当然地就成为了棋牌室里的“红人”,因为大家都认为只要有孔老师在,自己的胜率会犹如涨停的股票一样直线爬升。而越是这样,孔老师的倔脾气就越来劲,他在学校里教育学生的不服输精神在他的麻将事业中表现得淋漓尽致。但在这个一米见方的小桌子上,这种不服输的精神着实把孔老师害得不轻。
伪技术流大师。孔老师是半道出家,在他将近40岁的时候才接触到麻将这个国粹。实战经验不足的他为了能够在麻坛闯出一片属于自己的天空,专门地购买了许多关于麻将的书籍。而他也从来不避讳把这些攻略秘籍带到棋牌室里复习着书中的每一句口诀。这一点倒是和他的身份十分相符的,一个研究学问的人就应该有这种钻研的劲头。所以,对于一些打牌中的常识、顺口溜、秘诀等孔老师都能学以致用的应用到实战中。但是他却忽略了一点,书里面没有写该怎么对付天天赢他钱的三个人。
可以这么说,攻略秘籍害了孔老师。孔老师的工作属性决定了他在牌桌上是一个教条主义者,我曾经在他身后看过几把牌,他打牌给我的感觉就是中规中矩,虽然不能说滴水不漏,但是每一把牌基本上都是教科书式的打法,或者说就是把攻略中的讲义照搬到了他的实战中。在我这个旁观者看来,这种做法如果在其他行业或许可行,但在打麻将这一行里却是大忌。因为孔老师都是按照课本上的知识操作的,所以他的牌可以说毫无灵性可言,而对于坐在他对面的几个身经百战的大佬,甚至可以通过孔老师的打出的牌把他的心思看得一清二楚。所以,在每一场战败之后孔老师都会把失败的原因归纳为学术不精。其实在孔老师的身上我也体验到了什么叫人心险恶,因为大伙都把他蒙在鼓里随声附和着他学习不到位的观点,从来没有一个好心人告诉孔老师牌不是这么打的。
手里没钱,心里没底。其实孔老师起初并不看重输赢,而之所以对麻将这么较劲,主要是因为他想不明白为什么一手烂牌总是如影随形地跟随着自己,当然他更想不明白为什么自己如此认真的学习却得不到牌神的青睐。由于他的教师身份,孔老师的表情流露十分丰富,每当抓到一副好牌的时候就被他那洋洋得意的表情所出卖了。而大多数时候他的脸都好像天津麻花一样拧巴在一起,手里的十三张牌东不挨西不靠地排列在眼前着实让孔老师头疼不已。别看他攻略秘籍看了不少,但是真当一副烂牌放在眼前的时候,孔老师恨不得把他们都搓成粉末。情绪到位时,他就像批评自己的学生一样指着手里的牌破口大骂。
谁的钱也不是大风刮来的,更何况屡战屡败的孔老师。随着输钱事业发展得如火如荼,孔老师口袋里的“私房钱”也基本上消耗殆尽了。其实“钱不富裕”这个事儿从他平日的表现就能得知一二,因为到了后来孔老师每一次给人家结账都是转过天来才给的。而他坐在牌桌上打牌时的脾气也是越来越差,随口说出几句与他身份不符的粗鄙之语也时有发生,但即便如此他的对手们却没有表现出一点同情之心,甚至还变本加厉的对他进行惨无人道的嘲笑。这让孔老师有些不能接受,再怎么说自己也是有头有脸的人。但是没办法,即使再努力地学习钻研,残酷的现实都在无时无刻地告诉孔老师,他不是干这一行的人。
钱薄心虚的道理在孔老师身上更是体现得淋漓尽致。在最后的几场战斗中,孔老师的手被牌气的甚至都有些颤抖了。要碰的牌也看不见了,自己还打错档子,甚至还出现少牌的情况。气急败坏的他终于忍耐不住心里的愤怒,一跃而起抓起手里的牌直接扔到了窗户外面,随即甩袖而去。
从那之后直到今天,孔老师再也没有出现在棋牌室里。但是他的人品还是不错的,虽然那场牌没有打完,孔老师还是规规矩矩地给人家结了账。而当我们老板再约孔老师打牌的时候,他在微信里直白地说:戒了!再玩就得住院了!
总结:这就是我们棋牌室里冤大头的故事。从孔老师的身上不难看出以下几点:一、绝大多数人对于打麻将都是抱着一种消遣娱乐的心态。对比于职业选手来讲,至少在精力上是处于下风的。以打牌为生的人麻将就是他的饭碗,所以在态度上要端正很多。您可以试想一下,您累死累活地工作了一天,和在家里养精蓄锐休息了一天的人坐在牌桌上谁的精神和精力更好更足呢?
二、技术不止体现在牌上,更多的是在人的身上。我所在的棋牌室里有几个常胜将军,他们的过人之处就是不仅能把握住自己手里的牌,还能够掌控住整个牌局的走向。这不是吹嘘,而是自己亲眼所见。但是要想达到这个水平,并非易事。
三、如果你口袋里的钱不足以支撑你坐在牌桌上博弈,那么还是不要自讨苦吃。虽然有搏一搏摩托变单车的说法,但是别忘了打麻将也是一种赌博。常在河边走哪有不湿鞋,也许能运气爆棚地赢上一两场,但是只要输上第一次,那么就会有第二次、第三次。麻将是很欺负人的,尤其是很会欺负手里没钱心里没底的人的。
四、其实,打麻将打得好的人,他的综合素质是很高的。因为麻将这个活动考量的方面实在太多了,智商、技术、经验、态度、甚至包括与人交流的话术等,这些因素糅合在一起统称为“运气”。所以运气好不好,说白了还是要看这个人的综合素质的高低。
五、如果一场牌的输赢到了能够影响你的生活的时候,我劝你还是不要再打了。因为你这已经到了接赢不接输的地步了,与其这样折磨自己,还不如踏踏实实地挣点钱。
六、怎么戒?我觉得孔老师后来的做法就挺好的。他把我老板的电话拉黑、微信退群、所有的麻友也一并做拉黑处理。之后听其中一位麻友说,孔老师现在上班都从开车改为步行了。我想这句话再说得深刻一些就是让自己没有钱,穷上一段时间,把麻将的瘾沉淀沉淀也许就会慢慢地忘却这段不堪回首的岁月了吧。
7. 单机有可以玩一辈子的游戏嘛?
要论耐玩么,肯定还是沙盒游戏比较给力,毕竟不依靠主线剧情,想怎么玩都是自己摸索出来的,玩法不受局限。
在沙盒游戏中,《方舟:生存进化》算是品质颇高且玩法丰富的一款,可单机可多人,当然也得益于其开发商马不停蹄的更新,这在独立工作室里算是很有诚意的了。
竞技玩法:耐玩在于公平性,策略花样多,就算是单机,也可以和100多种恐龙、古生物较量。
建造玩法:一砖一瓦垒起宏伟建筑
驯养玩法:恐龙、古生物数不胜数
脑洞新奇:现代科技、电影植入,没错就是钢铁侠。
这游戏别说一辈子,不夸张的说这是可以祖传的。。。
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